Program vežbanja za svakodnevno sagorevanja masti

Program vežbanja za svakodnevno sagorevanja masti

Ovaj program vežbanja je sastavljen i osmišljen za vežbanje koje možete da primenite i kod kuće za svakodnevno sagorevanje masti i mršavljenje. Ovaj program možete primenjivati u teretani, fitness centru, kod kuće, u prirodi ili bilo gde da se nalazite jer podrazumeva bazično vežbanje. Osmišljen je u devet vežbi koje će Vam u zavisnosti od nivo koji primenite u vežbanju dati optimalne rezultate u sagorevanju mast:

  1. Polu raskorak 10 ponavljanja
  2. Raskorak u horizontalnom položaju 8 ponavljanja
  3. Dizanje lakta u horizontalnom položaju 8 ponavljanja
  4. Iskorak 10ponavljanja
  5. Sklekovi 6 sklekova
  6. Čučanj 10 čučnjeva
  7. Iskorak u horizontalnom položaju 16 ponavljanja
  8. Skok u horizontalnom položaju 8 ponavljanja
  9. Mirovanje u horizontalnom položaju 30sek

U prvom nivou preporučljivo je da set od 9 vežbi ponovite 3 puta. Pauza između dva seta maksimalno do 2 minuta. Kasnije kako iskustvo raste i vaše telo se razvija dostizaće te sledeće nivo vežbanja.

Ako pri vežbanju još prilagodite ishranu ovakvo svakodnevno vežbanje će dovesti do rezultata za kratko vreme i skidanje kilograma bez preteranih dijeta.